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  • [运动养生] 走路是不花钱的运动!正确走路,能赶走三种“富贵病”

    走路的锻炼方式对人体的损伤是最少的,不易受伤。尤其对中老年人是一个非常好的锻炼方式。在平时的生活,上班下班的路上都可以得到锻炼。一般来说,每天走路半小时以上,就能让心肺功能得到锻炼。 其实,走路不仅是一个很好的锻炼方式,还是一种简单有效的防...

  • [运动养生] 久坐不动易伤身?4 个简单动作搞定它!

    「久坐不动」的三大伤害 1. 容易小腿浮肿、麻木 坐时间长了,血流减慢,大量静脉血淤积在小腿,会导致小腿浮肿、麻木。腿粗事小,腿伤事大! 2. 容易腰酸背痛 如果一个姿势(比如坐着)时间长了,肌肉就会疲劳甚至受损,同时产生一种称为乳酸的代谢物,引起...

  • [运动养生] 每天走多少步才健康?不要追求步数,要追求有效步数

    一起吃饭见个面,不如一起来锻炼。 虽然不是每个人都能长跑几十公里、举起几十公斤哑铃,但每个人都会走路,于是「刷步数」在朋友圈里流行了起来。 那么问题来了 有的人长年几万步霸占榜单前几名,有的人每天只有可怜的几百步,到底走多少步才对身体好? 不...

  • [运动养生] 锻炼可以降血压,这是真的!4种运动“专属”高血压病人

    高血压是一种对人们健康危害非常大的常见病,尤其在近些年来,高血压患者的数量也与日俱增,因此如何有效的预防和缓解高血压的症状,便成为人们非常关注的一个话题,其实在我们的日常生活中,能够降压的方法是非常多的,有很多的运动都能够使得高血压患者达...

  • [运动养生] 久坐办公伤到腰椎怎么办?学会这两个姿势就不怕了

    现代工作节奏紧张,长期伏案工作,加班成为家常便饭。生活中,缺乏户外运动,娱乐项目单一(打麻将),有的人经常一坐就五、六个小时不动。这样导致颈肩腰背过度劳累,椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态。随之出现的就是颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛等等一系列...

  • [运动养生] 6 个走路减肥小妙招,让你边走边瘦

    走路,是最简单的运动之一。 你可能没空跑步健身,但每天都会「走来走去」。一天下来,看到手机上的统计,步数越多,越有成就感。 其实,与步数相比,更重要的是养成良好的走路习惯。 今天介绍的 6 个小技巧,可以有效帮助你「边走边瘦」! 技巧一:注意走路...

  • [运动养生] 真人示范动态图:1分钟肩颈操(建议收藏)

    颈肩操做起来: 肩关节疼痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难这样的症状老百姓称它五十肩。长期坚持练习下列简单的动作,可最大程度缓解酸痛。 1,肩膀外旋 屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。 2,后扶下蹲...

  • [运动养生] 人老腿先老 防病迈开腿!

    俗语说人老腿先老,预防衰老能否从腿上下工夫?专家提倡温和健步走,以加强对膝关节的日常?;?。 人老腿先老 防病迈开腿人老腿先老 防病迈开腿 为什么说人老腿先老呢?山西心血管医院主任医师史世平介绍,进入老年后,人体器官会出现衰老。骨关节是日常生活...

  • [运动养生] 走路能不能甩掉脂肪肝?可以,但要这样走!

    脂肪肝已经是生活中常见的慢性疾病了。脂肪肝会给人体身体健康带来很大危害,因此,大家对脂肪肝的治疗及预防等话题都是津津乐道??吹揭恍┬挛疟ǖ?,有些人通过运动锻炼或者走路,就把体重减下来,从而甩掉脂肪肝。那么,走路能不能甩掉脂肪肝?怎么走路才...

  • [运动养生] 什么运动简单又养生?走路!4个走路法还可以治病

    走路锻炼有很多注意事项,而且并不适用于所有人。大家在走路锻炼时,应该要了解各种可能的误区以及正确的锻炼方法,从而更好发挥走路锻炼的效果。 走路锻炼有哪些误区? 1、走路锻炼寒暑无阻 大多数运动者都认为,一年四季都要坚持锻炼。然而如果在恶劣的环...

  • 全国工会推动解决女职工生育后顾之忧工作现场推进会召开 2018-11-28
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